¿En qué consiste?

El bullying es el proceso por el que un niño o un grupo toman actitudes y comportamientos que tienen como objetivo asustar, intimidar, someter e incluso agredir a otro. Este acoso, que se dilata en el tiempo, se da de manera deliberada y continuada (no son hechos aislados) y suele caracterizarse por un desequilibrio de poder entre el acosador y la víctima.

Este acoso puede llevarse a cabo de manera directa, en presencia de la víctima, (por ejemplo; insultos, empujones) o indirecta (por ejemplo; extendiendo un rumor). Las distintas formas de acoso serían: físico, verbal, psicológico, relacional o social, y daño a la propiedad. Puede darse en cualquier contexto y situación. Un tipo muy extendido en la actualidad sería el ciberbullying, que incluye la tecnología (redes sociales, emails, foros, etc.) como medio para llevar a cabo el acoso.

Una característica clave en el proceso de acoso es la inmovilidad de los testigos frente a la situación de abuso.

¿Quiénes tienen mayor riesgo de sufrir acoso escolar?

Con frecuencia, en las victimas de bullying aparecen una o más de las características o circunstancias descritas a continuación, pero no todos los jóvenes que presentan algún factor de riesgo acaban siendo víctimas. Así los grupos de riesgo serían:

1. Los jóvenes que son percibidos como diferentes al resto por su aspecto físico (niños con sobrepeso o muy delgados, niños que usan gafas), por su estilo (usan otro tipo de ropa, o no tienen cosas que están “a la moda”) o por su orientación sexual.
2. Aquellos que tienen algunas dificultades psicológicas: jóvenes que sufren ansiedad o depresión, baja autoestima, poco asertivos o con escasas habilidades sociales.
3. Los niños que tienen algún tipo de discapacidad.
4. Los que se encuentran en una situación social/relacional desfavorecida: los considerados como “menos populares”, los que tienen pocos amigos o los que son nuevos en el centro.

En general las víctimas son percibidas como “los débiles”, con pocas capacidades para poder defenderse.

Consecuencias del acoso escolar en las víctimas.

Los jóvenes que sufren acoso pueden experimentar dificultades psicológicas como: tristeza, soledad, ansiedad, miedos, alteraciones en el sueño y/o en la alimentación, disminución del rendimiento escolar, desmotivación hacia sus actividades, aislamiento social, abandono de  sus estudios, problemas de autoestima y de habilidades sociales e ideas de suicidio. El sufrimiento que experimentan es significativo pudiendo llegar a desarrollar cuadros como depresión, ansiedad, o trastornos de la conducta alimentaria. La vivencia del acoso también se relaciona con experimentar dificultades psicológicas en la edad adulta.

Las víctimas de acoso suelen querer evitar ir al colegio/instituto, probablemente eviten contar nada relacionado con el entorno escolar y con frecuencia se refleja en sus resultados académicos y en su estado de ánimo.

Vías de intervención y prevención del acoso escolar

1. Educación en valores; dando especial importancia al respeto, la responsabilidad y la solidaridad para fortalecer la empatía. El adulto tiene que servir de ejemplo.
2. Trabajar para mantener una comunicación fluida entre el adulto y el joven. En esa comunicación se podrá transmitir lo que es aceptable y lo que no, se pueden ofrecer estrategias para prevenir o enfrentar el acoso, etc. Si el adulto se muestra comprensivo y empático, es más probable que el alumno recurra a él si sufre acoso o si lo ha presenciado.
3. Ofrecer información sobre el acoso escolar para que lo sepan identificar. Hacer hincapié en que si los espectadores intervienen de alguna manera, pueden frenar el acoso.
4. Instalar en los centros educativos un buzón o alguna otra vía donde los alumnos se puedan comunicar con el equipo responsable, aunque sea de manera anónima.
5. Transmitir estrategias para enfrentar el bullying: utilizar el sentido del humor sano para la gestión de un conflicto, enfrentarlo con un ¡basta!, alejarse, recurrir a un adulto, acercarse a compañeros con los que mantenga una buena relación, etc. Pero nunca recurrir a la violencia.
6. Incentivar a los jóvenes a que lleven a cabo las actividades que les gustan para que se sientan satisfechos en sus vidas, seguros y cultiven más relaciones sociales.

El acoso escolar es una forma de violencia, no sólo un juego de niños. Toda la comunidad educativa (alumnos, familias, personal docente y auxiliar) debe comprometerse para prevenirla y erradicarla.

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Medios de comunicación contribuyen a que los casos más graves de violencia salgan a la luz.

A nivel jurídico se han desarrollado leyes contra este tipo de violencia, se han creado juzgados con competencias específicas en el ámbito de la violencia machista, oficinas de atención en las comisarías de policía, etc.

A un nivel social y asistencial se han desarrollado numerosas instituciones y asociaciones encargadas de trabajar con las víctimas y encaminadas a la erradicación de este tipo de violencia.

Aún así, y con todos los esfuerzos, los recursos siguen siendo insuficientes en numerosos casos, las ayudas no llegan a todas las víctimas, y esta problemática no desaparece.

¿CUÁNDO HAY VIOLENCIA DE GÉNERO?

La violencia de género consiste en que un hombre hace uso de una posición de superioridad frente a su mujer o ex pareja con la finalidad de controlarla, mantener la relación y posicionarse como la figura que domina y tiene el poder dentro de la pareja.

Para este fin hace uso de amenazas, coacciones, insultos, desvaloralizaciones, intimidación e incluso violencia física y/o sexual.

En la literatura sobre el tema se han descrito distinto procesos que explican cómo se produce la violencia de género dentro de la pareja. El que tratamos a continuación es el llamado “Ciclo de la Violencia» (De Leonor E. Walker). Este ciclo explica cómo surge el comportamiento agresivo, la aparente falta de reacción de la mujer y la escalada de la violencia, en tres fases;

Fase de acumulación de tensión:

El hombre maltratador se muestra irritable, tenso y se enfada con facilidad.

La mujer hace intentos de hablar y solucionar los problemas, pero no siempre lo consigue y suelen darse más enfados por parte de su pareja, desvaloralizaciones y críticas a sus opiniones, creciendo así el conflicto.

Como otro intento de solución, la mujer comienza a mostrarse más sumisa, adopta la postura de evitar hacer cosas que prevea puedan molestar a su marido, e incluso intenta agradarle haciendo lo que sabe que le gusta (por ejemplo, tener la casa muy recogida, salir menos de casa, prepararle sus comidas preferidas, etc.).

Así, empiezan a diferenciarse más todavía la posición de superioridad y control del hombre sobre su pareja. Y puede surgir en la mujer un sentimiento de culpabilidad por no saber llevar a su pareja, por no ser capaz de satisfacer sus necesidades y de evitar el conflicto.

Es frecuente que la mujer se disculpe continuamente y que el hombre sienta la necesidad de castigar a su pareja.

Fase de explosión violenta:

El hombre acaba explotando, pierde el control y se suceden situaciones de violencia, tanto física como verbal. El hombre se muestra agresivo gritando, insultando, golpeando a su pareja, rompiendo objetos, haciendo uso de amenazas, forzando relaciones sexuales, etc.

Ante esta situación la mujer se paraliza por el miedo ante las muestras de agresividad.

Siente una enorme impotencia por no poder controlar la situación.

Se da una situación de “indefensión aprendida”, puesto que el hombre es el que tiene el control dentro de la relación y ella no tiene la capacidad de reaccionar.

Fase de “luna de miel”:

Es la fase de arrepentimiento del hombre tras ver las consecuencias de su comportamiento violento.

Suele pedir perdón, promete cambiar y hace algunos intentos como dejar el consumo de alcohol, ser menos crítico y restrictivo con su mujer, la cuida y la mima, le hace regalos, cura sus heridas y se vuelve encantador.

La mujer se siente querida, ve al hombre del que está enamorada, y tiene la esperanza de que el cambio sea verdadero.

Pero lo cierto es que en pocos casos es así. Una vez conseguido el perdón de su pareja, y pasado poco tiempo, vuelven las conductas abusivas sobre su mujer, repitiéndose así el ciclo de la violencia.

Según se van sucediendo estos ciclos de violencia, la mujer va quedando cada vez más aislada, anulada y desprotegida.

Mientras que el hombre puede ir mostrándose cada vez más violento y transgresor, incluso llegando al punto de no sentir culpabilidad tras un episodio de violencia extrema ni la necesidad de compensar a su pareja. Su violencia puede volverse indiscriminada, llegando así a una cronificación de la violencia dentro de la relación.

En un porcentaje pequeño de los casos esta violencia es denunciada.

Y en los casos en los que se llega a un contexto judicial, es frecuente que la mujer retire la denuncia o no sea capaz de testificar en contra de su marido, por lo que los casos no prosperan judicialmente.

Es normal que esta violencia no sea conocida más allá de la propia pareja y de sus hijos. Y al no haber testigos o pruebas concluyentes, resulta difícil demostrar todo lo sucedido dentro del entorno familiar.

Cuando estas mujeres llegan a un contexto judicial, frecuentemente, se ven expuestas a una “victimización secundaria”, puesto que son tratadas poco empáticamente por los profesionales de la justicia, o no gozan de suficiente credibilidad.

Así, la mujer se convierte en una víctima dentro de su relación de pareja, de la que es difícil escapar, puesto que poco a poco se va quedando sin recursos ni estrategias para frenar la situación. Además, cualquier intento de enfrentar o salir de este ciclo, suele ser castigado duramente por la figura del hombre maltratador.

A nivel psicológico, la mujer maltratada muestra importantes dificultades para la toma de decisiones, su autoestima está gravemente afectada y frecuentemente muestra cuadros de depresión y/o ansiedad, como el trastorno por estrés postraumático.

Es importante, además del apoyo social y jurídico que pudieran recibir estas víctimas, un tratamiento psicológico encaminado a retomar el control de sus vidas, a aliviar su sintomatología y a la superación del trauma.

Conoce más sobre este tema en nuestro Blog; «El aislamiento que nace del maltrato de género«.

Entre los problemas que comúnmente encontramos en el hombre maltratador están los trastornos de personalidad, en concreto, el trastorno antisocial de la personalidad, trastornos de adicciones, en especial al alcohol, conductas impulsivas, explosiones de ira, creencias culturales negativas asociadas a los roles del hombre y la mujer dentro de la pareja, etc.

También existen programas de tratamiento orientados al hombre maltratador que trabajan sobre estos síntomas como; control de la ira, tratamiento del consumo de sustancias, empatizar con la víctima, habilidades sociales, psicoeducación sobre el papel del hombre y la mujer en la pareja desde una perspectiva actual, etc.

Si estás en esta situación, o conoces a alguien que pudiera estarlo, no dudes en contactar con nosotros, tanto para exponer tu caso, preguntar tus dudas o iniciar un tratamiento.

¡En Decide Psicología podemos ayudarte!

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Los problemas del día a día, el estrés, una época de malestar emocional o una enfermedad médica pueden producir problemas para dormir o una sensación de sueño no reparador. Cuando las dificultades en el sueño se convierten en algo habitual, la calidad de vida se reduce, pudiendo verse afectado el rendimiento laboral, las relaciones de pareja o nuestro estado de ánimo. (Visita La falta de sueño afecta al carácter).

El insomnio es la alteración del sueño más frecuente en la población. En consulta, a menudo los pacientes nos informan sobre quejas relacionadas con la calidad del sueño y sus posibles consecuencias. Por ejemplo, la falta de un descanso adecuado puede afectar a algunas funciones cognitivas como la concentración, la memoria y la capacidad de “pensar claramente”. También pueden darse quejas a nivel emocional como irascibilidad, apatía, fatiga mental, etc. Y por supuesto, los problemas de insomnio también suelen cursar con somnolencia diurna y sensación física de cansancio.

¿CÓMO SE DEFINE EL INSOMNIO DESDE UN PUNTO DE VISTA CLÍNICO?

El insomnio es un trastorno caracterizado por la reducción de la capacidad para dormir como consecuencia de factores psicológicos, biológicos y/ambientales (Buela-Casal, 1990b). Como el sueño varía de una persona a otra debido a multitud de factores, para considerar que existe insomnio es importante tener en cuenta la queja subjetiva del sujeto, es decir, que se sienta insatisfecho con su sueño. Además, para definir el insomnio se tienen en cuenta los siguientes criterios (Lacks, 1987; y Morin, 1993), aunque no hay que tomarlos como valores absolutos:

1. Que la latencia de sueño (el tiempo que se tarda en dormir) sea superior a 30 minutos.
2. Que el tiempo total de vigilias nocturnas sea superior a 30 minutos.
3. Que el tiempo total de sueño nocturno sea inferior a seis horas y media.
4. Tener somnolencia diurna y decremento del rendimiento.
5. Los síntomas deben presentarse 3 ó más veces por semana.
6. La duración de la sintomatología debe ser superior a un mes.

TIPOS DE INSOMNIO

Según la duración de los problemas de insomnio, podemos diferenciar dos tipos:

• Insomnio transitorio: los problemas de sueños duran desde días hasta varias semanas. Normalmente se da cuando se suceden cambios ambientales asociados a la hora del sueño; como el tipo de colchón, la temperatura, el nivel de ruido, etc. También puede aparecer cuando sufrimos cambios bruscos de horarios como en los trabajos de turno de noche o rotativos, en los vuelos transcontinentales, etc. Este tipo de insomnio también puede aparecer cuando sufrimos algún tipo de alteración emocional asociado a problemas laborales, financieros, familiares, de pareja, etc.
• Insomnio crónico: suele estar relacionado con problemas médicos (como el dolor, las migrañas nocturnas, arritmias, afecciones neurológicas, etc.), psiquiátricos (como los trastornos de personalidad, alteraciones del estado de ánimo, psicosis esquizofrénica, anorexia nerviosa, adicciones a fármacos, etc.) o conductuales.

Otra manera de clasificar los tipos de insomnio es atendiendo al momento de la noche en que se producen las dificultades:

• Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño.
• Insomnio de despertar frecuente.
• Insomnio terminal: despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado.

Para afrontar el insomnio lo primero es trabajar sobre una correcta higiene del sueño, planteándonos los cambios en nuestros hábitos que fuesen necesarios. Por otro lado, desde la psicoterapia también puede conseguirse una mejora en la calidad del sueño al tratar los problemas emocionales que puedan estar afectando.

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Si llevas tiempo buscando un embarazo o has iniciado un tratamiento médico con técnicas de reproducción asistida es posible que tu respuesta a mis dos primeras preguntas sea un sí.

Seguramente las primeras veces que surgieron en ti o en tu pareja estas emociones sintierais extrañeza, quizá hasta un poco de vergüenza. Pero con el paso del tiempo, y sobre todo si habéis tenido contacto con otras personas o parejas en esta misma situación, esas emociones se han ido volviendo familiares. Dejadme decíroslo yo también: no sois raros, no sois malas personas. Las dificultades para concebir y las técnicas de reproducción asistida son, probablemente, uno de los procesos vitales más estresantes a los que se enfrentan las personas en la primera edad adulta en el llamado “primer mundo”.

Existe una gran presión a la hora de formar una familia y muchas personas viven las dificultades para concebir como un fracaso frente a sí mismas y frente a los demás. Además, para terminar de rematar la cuestión, todo el mundo a vuestro alrededor parece tener una opinión sobre el tema o, lo que casi es peor, la solución perfecta a vuestra situación.

Aunque en Decide Psicología no tenemos mucha confianza en la famosa frase “En cuanto te relajes, ya verás como te quedas embarazada”, lo cierto es que cada vez con más frecuencia los especialistas en fertilidad aconsejan a sus pacientes acudir a especialistas en atención psicológica cuando existen problemas para concebir. Según la Sociedad Española de Fertilidad, entre el 30% y el 60% de las personas que están sometidos a tratamientos de reproducción asistida sufren en algún momento del proceso síntomas de ansiedad, depresión, desesperanza, culpabilidad o baja autoestima, entre otros.

En Decide Psicología podemos ayudarte a afrontar la tensión emocional que puede implicar un tratamiento de reproducción asistida, y acompañaros en el proceso, fortaleciendo la comunicación en la pareja y favoreciendo la expresión de las emociones.

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En el proceso de duelo la persona trata de asumir la pérdida, adaptarse a esas nuevas circunstancias y reconstruir su vida, pero de una manera activa, es decir, se requiere un esfuerzo de la persona para tratar de elaborar la pérdida y realizar determinadas tareas encaminadas a ello. Este proceso suele llevar asociado un importante dolor, que va variando a lo largo del proceso, y es diferente de una persona a otra.

Las fases del duelo descritas por Elisabeth Kübler-Ross fueron una importantísima aportación a la Psicología. Aunque el concepto de” fases del duelo” invita a pensar que son distintas etapas de un proceso que se suceden una detrás de la otra, la propia autora reconoce que no tiene porqué suceder así, es decir, no todas las personas experimentan todas estas fases, ni siempre siguen el mismo orden. Sin embargo, sus planteamientos han sido muy útiles para entender este proceso, y aún hoy en día, son muy conocidos por los profesionales que trabajamos con personas en proceso de duelo.

LAS 5 FASES DEL DUELO de Elisabeth Kübler-Ross

1. Negación; la negación se describe como un mecanismo de defensa que busca amortiguar el fuerte impacto negativo que genera en la persona la noticia de la muerte de un ser querido o la pérdida de algo importante en la vida de una persona. Es un estado de incredulidad, y que casi necesariamente es temporal, porque la realidad hace evidente la pérdida. En esta fase, el doliente puede verbalizar expresiones como “no puede ser verdad”, “es imposible que me esté ocurriendo esto”
2. Ira; el dolor, la frustración y la impotencia que se siente ante la irreversibilidad de la muerte, en ocasiones se traduce en ira. Esta ira puede ir dirigida hacia uno mismo, hacia otras personas como amigos o familiares, o incluso hacia la persona fallecida por habernos “abandonado”. En esta fase, el doliente puede expresar verbalizaciones muy duras, que desde fuera puedan parecer injustas o poco razonables. Sin embargo, es recomendable que pueda expresarlas, sacarlas fueras, sin ser coartado, porque no son más que el reflejo de un intenso dolor. Liberar esa tensión emocional es parte del proceso.
3. Negociación; la fase de negociación responde a una necesidad de poder recuperar el control. Nos sentimos indefensos y vulnerables y buscamos y rebuscamos alguna posible solución a la situación que estamos viviendo. Esta búsqueda resulta agotadora, y al chocar de nuevo con la realidad, no suele mantenerse mucho en el tiempo. Muchos pacientes confiesan haberse comprometido consigo mismos, con Dios, o con cualquier otro tipo de poder sobrenatural, a hacer algo que suponga un importante esfuerzo o sacrificio, para revertir el resultado de la pérdida. Por otro lado aparecen muchos pensamientos encaminados a pensar que si se hubieran hecho las cosas de una manera distinta, el final podría haber sido distinto; “si le hubiera llevado antes al médico, si hubiera conducido yo,…”
4. Depresión; en esta fase terminamos por aceptar la irreversibilidad de la muerte o pérdida. Empezamos a vislumbrar que tendremos que vivir con esa ausencia y esto genera fuertes sentimientos de tristeza, vacío y desesperanza. Con frecuencia el doliente siente que le va a resultar imposible superar la pérdida, y salir de este estado de melancolía. Es normal en esta etapa quejas sobre cansancio físico, alteraciones del sueño e incluso cierto aislamiento
5. Aceptación; es el momento en el que aceptamos la pérdida, en que asimilamos que la ausencia de nuestro ser querido es nuestra realidad y es permanente. Aunque el dolor no desaparece, sí se suele experimentar cierto alivio emocional, las emociones dolorosas no son tan intensas, lo que nos permite empezar a concebir nuestra vida sin la persona que hemos perdido; nos damos la oportunidad de seguir viviendo.

Es muy importante que tanto el doliente, como los familiares, como los profesionales que apoyamos a una persona que está sufriendo un proceso de duelo, tengamos en cuenta las siguiente cirsunstancias;

1. Se necesita tiempo para asimilar pérdida y para que la intensidad de las emociones se vaya reduciendo. Cada persona lleva su propio ritmo, y no les suele beneficiar las presiones externas para que recupere cierta normalidad en su vida.
2. Existen conductas normales ante una situación anormal. Ciertas reacciones del doliente pueden parecer preocupantes o signos de una mala “recuperación”. Por ejemplo, explosiones de ira o de llanto, fenómenos de presencia, algunas ideas de suicidio, sentimientos de irrealidad, etc. Es tranquilizador saber que son fenómenos frecuentes en el proceso de duelo.
3. Tener muy en cuenta las diferencias individuales. Es normal que personas diferentes, aunque estén dentro de una misma cultura, o incluso dentro de un mismo grupo familiar, tengan reacciones muy distintas ante la pérdida en su forma de comportarse, en sus emociones y en el modo en que expresan sus sentimientos. Esto se debe a las diferencias interpersonales que hay de unas personas a otras en su manera de enfrentarse a los problemas, en el modo en que gestionan sus emociones, en el tipo de relación que le unía a la persona fallecida, etc. Esto implica que las necesidades de cada uno también son diferentes, y lo que a unos les ha venido bien, puede no funcionar de la misma manera en otros.
4. Contar con la posibilidad de un apoyo continuo. Puesto que el proceso de duelo puede alargarse en el tiempo, y sufrir alteraciones en determinados momentos (reacciones de aniversario), es importante que la persona cuente con ayuda y apoyo a lo largo de todo el proceso, y en especial en los momentos puntuales que así lo requiera.
5. Cuando se detectan algunos signos de patología es recomendable derivar a un especialista. Por ejemplo; sintomatología psicótica que no remite, ideas de suicidio firmes, cuadros depresivos severos, o abuso de sustancias (alcohol o psicofármacos).

El apoyo de un profesional puede ayudarnos a gestionar el malestar, a acompañarnos en el proceso de elaboración del duelo, y con ello prevenir complicaciones psicológicas futuras.

Los duelos son procesos que conllevan gran sufrimiento a nivel emocional. No podemos escapar de este malestar, puesto que es necesario experimentarlo para poder elaborar la pérdida. Pero la forma en que lo experimentamos, los apoyos recibidos y las circunstancias que lo rodean, puede condicionar la recuperación, por ello, en muchos casos, es altamente recomendable la ayuda y el apoyo de profesionales que nos puedan acompañar y guiar durante el proceso de duelo.

En Decide Psicología podemos prestarte la ayuda necesaria elaborar tu duelo. Contáctanos y estudiaremos tu caso para prestarte el apoyo que necesitas.

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La depresión, como trastorno, se engloba dentro del grupo de los trastornos del estado de ánimo. Los tipos y la sintomatología asociada varían de un caso a otro, pero en general la depresión se puede relacionar con sentimientos de tristeza, pesimismo, culpa, desesperanza, irritabilidad, pérdida de interés en actividades que antes sí se disfrutaban, dificultad para concentrarse y/o tomar decisiones, problemas de sueño y/o alimentación, malestar físico (dolores de cabeza, problemas digestivos, etc.), e incluso ideación suicida.

La mayoría de estos síntomas son situaciones que todos vivimos en mayor o menor medida a lo largo de nuestra vida, son sentimientos pasajeros, que desaparecen en unos días. Por ejemplo, todos nos hemos sentido tristes en alguna ocasión, pero solo podemos afirmar que existe un trastorno cuando, al aparecer varios de estos síntomas, no somos capaces de adaptarnos a nuestro estilo de vida habitual, es decir, interfieren en el funcionamiento de nuestra vida social, personal y/o laboral.

Los síntomas depresivos pueden aparecer en relación con alguna enfermedad de origen orgánico como cáncer, problemas cardíacos, demencias, diabetes, etc. O conjuntamente con otras alteraciones psicológicas como adicciones, ansiedad, estrés postraumático o duelos mal elaborados.

Además, los traumas, la pérdida de un ser querido, problemas de relación, o cualquier situación estresante puede provocar un episodio de depresión.

¿QUÉ HAGO SI ME SIENTO DEPRIMIDO?

La depresión, aun en los casos más graves, es un trastorno altamente tratable. En los tratamientos psicológicos, los cuadros que suelen tener un mejor pronóstico son aquellos que no llevan mucho tiempo de evolución y la intervención psicológica se inicia más temprano. Así el tratamiento suele ser más rápido, más eficaz y con menos probabilidades de “recaídas”.

Al igual que en otros muchos problemas psicológicos, cuando se inician los síntomas y el sujeto percibe un malestar del que no puede deshacerse, es recomendable acudir a su médico para descartar la existencia de algún problema de salud física que pueda explicar los síntomas. Si tras la exploración adecuada no se encuentra ninguna condición médica que se relacione con los síntomas, se suele contemplar la hipótesis de que sean de origen psicológico, por lo que sería pertinente acudir a un psicólogo para que valore su caso.

En Decide Psicología tratamos la depresión con la terapia cognitivo-conductual, que es una de las psicoterapias adecuadas para esta problemática y con EMDR, si se considera útil para el caso. Se trabaja con las personas para modificar los estilos negativos de pensamiento y comportamientos que subyacen a la depresión. Se valoran las dificultades que presenta la persona para adaptarse a su entorno y trabajamos en potenciar aquellos recursos personales que pueden ayudar a la superación de los síntomas y dificultades.

Contacta con nosotras si crees que te encuentras en esta situación, te ofreceremos opciones que te ayudarán a aliviar tu malestar. Recuerda agendar la primera sesión de información y asesoramiento. Necesaria Cita Previa

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¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UNA DEMENCIA?

Una demencia es una enfermedad degenerativa del cerebro que implica una situación que se sale de lo normal, y se caracteriza por una disminución global de las funciones cognitivas, con afectación física, psicológica y social y que repercute en todas las actividades.

La persona con demencia no es capaz de decidir y se desconcierta, su lenguaje se hace más lento y menos fluido por lo que le cuesta entender a los demás y hacerse entender, empieza a perder parte de los recuerdos y a escribir poco y mal. Son muy comunes las alteraciones de la conducta y el estado de ánimo: comportamiento pasivo, apático, irritable o desconfiado, pérdida de memoria reciente (no recuerda si ha comido o no y lo que ha tomado), dificultad de orientación (pierde la noción del tiempo, se olvida del día que es, se pierde en lugares habituales o donde hay mucha gente), y alteraciones a la hora de realizar actividades instrumentales como afeitarse, peinarse, o no saber hacer una paella cuando ha sido una excelente cocinera toda su vida…

La mayoría de las demencias suelen tener un inicio progresivo y discreto, los primeros síntomas suelen pasar desapercibidos y cuando nos damos cuenta ya suelen tener dos o más años de evolución; a menudo los confundimos con trastornos relacionados con la edad, con depresión, con falta de iniciativa o aburrimiento. El diagnóstico precoz es fundamental, ya que los mayores beneficios de los fármacos actuales se dan sobre todo en la fase inicial de la enfermedad.

Y UNA VEZ DIAGNOSTICADO, ¿HAY TRATAMIENTO EFICAZ?

En la actualidad, desde el punto de vista médico el tratamiento es paliativo; posiblemente en pocos años se sepa más sobre el porqué aparece la enfermedad y de esa manera se podrán desarrollar nuevos fármacos que actúen sobre esas causas. A día de hoy los fármacos se usan en la etapa inicial y moderada para reducir los síntomas y mantener las capacidades cognitivas de la persona afectada aunque el declive continúa. Podemos poner el ejemplo de una escalera que se va bajando poco a poco y la medicación sirve para que nos mantengamos durante un tiempo en el descansillo de la escalera para así poder descenderla más lentamente.

Desde el punto de vista de la Psicología y la Terapia ocupacional, existen distintos tratamientos, complementarios a los farmacológicos, que pueden ayudar a paliar los síntomas y frenar el avance: La Terapia de Orientación a la Realidad, los Programas de Psicoestimulación, la Terapia de Reminiscencia o la Recuperación y mantenimiento de Actividades de la Vida Diaria.

¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?

Si cuidas a una persona que tiene una demencia, te podemos ayudar a organizar los cambios que se irán produciendo, planificar actividades o darte pautas para manejar algunas de las situaciones que puedes encontrarte en tu día a día. También es posible que necesites ayuda para afrontar emocionalmente el proceso de la enfermedad y minimizar los efectos del llamado Síndrome del Cuidador, para lo cual las técnicas de reestructuración cognitiva obtienen muy buenos resultados.

Si te han diagnosticado recientemente de Alzheimer u otra demencia, podemos ayudarte a afrontar la nueva situación y los cambios que se van a ir produciendo en tu vida, buscando estrategias que te permitan construir un entorno seguro y mantener la mayor autonomía posible el mayor tiempo posible.

En Decide Psicología podemos orientarte y ayudarte a mantener una buena calidad de vida; contamos con más de diez años de experiencia en el acompañamiento de personas afectadas de distintas demencias y sus familiares. Llámanos o ponte en contacto con nosotras a través del formulario de Contacto. Recuerda que la primera sesión es gratuita.

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En nuestro día a día interaccionamos continuamente con otras personas.

Hay grupos de personas que pueden hacer cosas por nosotros, a las que no conocemos de nada, por ejemplo, el personal que nos atiende para darnos una cita médica.

Hay personas a las que sí conocemos, con las que podemos tener una mayor o menor relación, y que pueden tener una influencia importante en nuestras vidas; nuestro jefe, un maestro, o la comunidad de vecinos.

Y hay otro grupo de personas, con las que además compartimos algún tipo de vínculo emocional, y forman parte de lo que entendemos como nuestro entorno social más cercano; nuestra familia, nuestra pareja, nuestras amistades,…

Mi funcionamiento dentro de este complejo mundo social depende de muchísimos factores, algunos externos y otros internos. Pero en este texto vamos a hablar de algunos factores intrínsecos que pueden influir en la manera en la que nos relacionamos con los otros.

En primer lugar quería nombrar el concepto de HABILIDADES SOCIALES (HHSS), que se refieren a todo el conjunto de destrezas que ponemos en marcha a la hora de interactuar con otras personas.

El conjunto de las habilidades sociales suele abarcar 4 grandes áreas; la comunicación no verbal, la comunicación verbal, la expresión de emociones y las habilidades de planificación.

Las personas que gozan de buenas habilidades sociales suelen adaptarse con éxito al entorno social, pudiendo desenvolverse bien en distintos ambientes.

Sin embargo, no disponer de unas habilidades sociales adaptativas, puede afectar negativamente a cómo nos relacionamos con los otros, pudiendo afectar en distintas áreas como la comunicación o la resolución de conflictos.

Seguramente el ser humano está en un continuo aprendizaje de HHSS, puesto que nos encontramos frecuentemente con personas y escenarios cambiantes.

A lo largo de un proceso terapéutico se pueden identificar si existen dificultades en esta área y trabajarlo a través del entrenamiento en habilidades sociales.

Otro concepto que influye mucho en cómo nos sentimos y en cómo nos relacionamos con nuestro entorno es la AUTOESTIMA.

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos en torno a distintas áreas como capacidad intelectual, aspecto físico, destrezas, aptitudes, desempeño laboral, éxito social, etc.

De esta valoración, surge un sentimiento de satisfacción o insatisfacción con nosotros mismos, que influye en nuestra manera de sentir, en la manera que interpretamos nuestra realidad y en la manera en la que nos relacionamos con los otros.

Por ejemplo, una persona con una autoestima baja puede desarrollar la tendencia a desconfiar del otro, a “interpretar” críticas en los comentarios de las otras personas o ver “segundas intenciones”, y actuar en consecuencia, es decir, como si estuviera siendo atacado.

Mientras que una persona con una autoestima sana, al sentirse satisfecho y seguro consigo mismo, puede poner en marcha otro tipo estrategias en su relación con el otro.

En consulta, con mucha frecuencia, nos encontramos con personas que sienten que tienen una baja autoestima y que eso les afecta en su manera de funcionar y de sentir. El desarrollo de una autoestima sana, en muchos casos, forma parte de uno de los objetivos del plan terapéutico.

El tercer concepto que queremos nombrar relacionado con el área del funcionamiento social, es la ASERTIVIDAD.

La asertividad la podríamos describir como la capacidad de salir airoso de situaciones sociales conflictivas o ambiguas. Es decir, poder mostrar y defender nuestras necesidades, deseos o derechos de una manera adecuada, sin resultar agresivo, pero tampoco dejándonos pisotear por el otro.

Una queja frecuente (y representativa de la baja asertividad) que nos plantean muchos pacientes es que no son capaces de decir NO a las peticiones de otras personas aún cuando les parecen injustas o abusivas. Tienen miedo a que si se niegan, pueda surgir un conflicto, puedan ser rechazados, o pueden sentirse culpables.

Cuando en Psicoterapia trabajamos la asertividad, se exponen los distintos tipos de respuesta asertiva, y las estrategias necesarias para poder desarrollarla en las situaciones concretas de su día a día.

Cada uno de estos conceptos, habilidades sociales, asertividad y autoestima, puede interactuar con otras circunstancias de nuestra vida. Por ejemplo, si estamos inmersos en una relación de pareja donde existe violencia de género, nuestra autoestima se va a ver muy afectada, los trastornos de personalidad podrían relacionarse con dificultades en las habilidades sociales, o algunos conflictos laborales pueden generar una conducta poco asertiva. Pero también, las experiencias positivas, como por ejemplo la experiencia de vínculos emocionales sanos tanto en la infancia como en la vida adulta,  pueden ayudarnos a desarrollar las estrategias necesarias para adaptarnos mejor a nuestro entorno.

Aunque en este apartado solo os hemos presentado estos conceptos, la literatura, la información y la utilidad de estos campos es muy amplia.

Decídete y consúltanos tu caso o tus dudas, en Decide Psicología podemos ayudarte.

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Cierta sensación de nerviosismo o inquietud son reacciones normales ante ciertas situaciones nuevas o extrañas, sin embargo, se convierte en algo patológico cuando la ansiedad aparece en ausencia de una causa que la justifique. La ansiedad está muy relacionada con el miedo, aunque no siempre se puede concretar qué es exactamente lo que se teme. Los pacientes suelen verbalizar sensaciones difusas; “miedo a volverse loco”, “miedo a perder el control”, “miedo a no poder escapar”, “miedo a sufrir un ataque”,…

¿QUÉ NOS SUCEDE CUANDO SUFRIMOS ANSIEDAD O ESTRÉS?

Cuando aparece la ansiedad, podemos notar en nuestro cuerpo ciertas alteraciones o sensaciones desagradables, como taquicardia, respiración rápida y superficial, sudoración, presión en el pecho, sensación de mareo, sequedad de boca, escalofríos, temblores, molestias en el estómago, visión borrosa, etc. Por  ello, lo primero que debemos hacer es un chequeo médico para ver si hay alguna alteración de origen orgánico o si por el contrario los síntomas son de origen psicológico. Otra de las manifestaciones de la ansiedad es un aumento de la cantidad de pensamientos de tipo negativo; que se traducen en preocupaciones excesivas, rumiaciones, y que pueden derivar en problemas de atención, de concentración y de memoria. Además también suelen aparecer cambios en las conductas que llevamos a cabo; por ejemplo aumentar la ingesta de alcohol o de comida, evitar situaciones que antes afrontábamos con normalidad, menor contacto social, etc.

El estrés puede referirse a situaciones donde la persona tiene la percepción de no tener recursos suficientes para hacer frente a las demandas de su entorno. El estrés crea una respuesta de alarma en la persona, afectando en la manera en que ésta se relaciona con su entorno. Pueden desarrollarse síntomas similares a los de la ansiedad, y si además es mantenido en el tiempo, puede estar relacionado con algunos problemas de salud, y con otras patologías como la depresión.

Existen múltiples factores tanto externos como internos, que podrían provocar la respuesta de estrés. En consulta nos encontramos que los más frecuentes son problemas laborales, conflictos familiares, problemas de pareja, cuidadores de personas dependientes, etc.

¿CÓMO PUEDO ENFRENTRAR ESTOS PROBLEMAS?

Para el tratamiento de la ansiedad y estrés  hay que tener en cuenta que mente y cuerpo están íntimamente ligados, por ello, es muy importante adoptar unos hábitos de vida saludables respecto a alimentación, sueño y ejercicio físico.

En ocasiones es útil combinar la terapia psicológica con un tratamiento psicofarmacológico para suavizar los síntomas de ansiedad. Si éstos son muy intensos, pueden provocar un elevado malestar en la persona y resultar  muy limitantes.

En Decide Psicología tratamos con mucha frecuencia a pacientes con problemas de ansiedad y/o estrés obteniendo muy buenos resultados. Para ello utilizamos principalmente la psicoeducación y otras técnicas de tipo cognitivo-conductual. Nuestro objetivo es ayudar a los pacientes a “reinterpretar” los estímulos que generan las respuestas de ansiedad. El paciente llega a comprender cómo sus reacciones y pensamientos pueden influir en gran medida en su sintomatología, por lo tanto interviniendo en la manera en la que se relaciona con su entorno, consigue controlar mejor sus síntomas y dificultades.

Si tienes problemas de ansiedad o estrés, o deseas recibir más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotras. Te ofrecemos una primera consulta gratis para que nos puedas explicar tu caso.

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