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Ansiedad y estrés
Según los datos estadísticos, entre el 15% y el 20% de la población española sufre un episodio de ansiedad cada año y entre el 25 y el 30% lo padece al menos una vez a lo largo de su vida.
Cierta sensación de nerviosismo o inquietud son reacciones normales ante ciertas situaciones nuevas o extrañas, sin embargo, se convierte en algo patológico cuando la ansiedad aparece en ausencia de una causa que la justifique. La ansiedad está muy relacionada con el miedo, aunque no siempre se puede concretar qué es exactamente lo que se teme. Los pacientes suelen verbalizar sensaciones difusas; “miedo a volverse loco”, “miedo a perder el control”, “miedo a no poder escapar”, “miedo a sufrir un ataque”,…
¿QUÉ NOS SUCEDE CUANDO SUFRIMOS ANSIEDAD O ESTRÉS?
Cuando aparece la ansiedad, podemos notar en nuestro cuerpo ciertas alteraciones o sensaciones desagradables, como taquicardia, respiración rápida y superficial, sudoración, presión en el pecho, sensación de mareo, sequedad de boca, escalofríos, temblores, molestias en el estómago, visión borrosa, etc. Por ello, lo primero que debemos hacer es un chequeo médico para ver si hay alguna alteración de origen orgánico o si por el contrario los síntomas son de origen psicológico. Otra de las manifestaciones de la ansiedad es un aumento de la cantidad de pensamientos de tipo negativo; que se traducen en preocupaciones excesivas, rumiaciones, y que pueden derivar en problemas de atención, de concentración y de memoria. Además también suelen aparecer cambios en las conductas que llevamos a cabo; por ejemplo aumentar la ingesta de alcohol o de comida, evitar situaciones que antes afrontábamos con normalidad, menor contacto social, etc.
El estrés puede referirse a situaciones donde la persona tiene la percepción de no tener recursos suficientes para hacer frente a las demandas de su entorno. El estrés crea una respuesta de alarma en la persona, afectando en la manera en que ésta se relaciona con su entorno. Pueden desarrollarse síntomas similares a los de la ansiedad, y si además es mantenido en el tiempo, puede estar relacionado con algunos problemas de salud, y con otras patologías como la depresión.
Existen múltiples factores tanto externos como internos, que podrían provocar la respuesta de estrés. En consulta nos encontramos que los más frecuentes son problemas laborales, conflictos familiares, problemas de pareja, cuidadores de personas dependientes, etc.
¿CÓMO PUEDO ENFRENTRAR ESTOS PROBLEMAS?
Para el tratamiento de la ansiedad y estrés hay que tener en cuenta que mente y cuerpo están íntimamente ligados, por ello, es muy importante adoptar unos hábitos de vida saludables respecto a alimentación, sueño y ejercicio físico.
En ocasiones es útil combinar la terapia psicológica con un tratamiento psicofarmacológico para suavizar los síntomas de ansiedad. Si éstos son muy intensos, pueden provocar un elevado malestar en la persona y resultar muy limitantes.
En Decide Psicología tratamos con mucha frecuencia a pacientes con problemas de ansiedad y/o estrés obteniendo muy buenos resultados. Para ello utilizamos principalmente la psicoeducación y otras técnicas de tipo cognitivo-conductual. Nuestro objetivo es ayudar a los pacientes a “reinterpretar” los estímulos que generan las respuestas de ansiedad. El paciente llega a comprender cómo sus reacciones y pensamientos pueden influir en gran medida en su sintomatología, por lo tanto interviniendo en la manera en la que se relaciona con su entorno, consigue controlar mejor sus síntomas y dificultades.
Si tienes problemas de ansiedad o estrés, o deseas recibir más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotras. Te ofrecemos una primera consulta gratis para que nos puedas explicar tu caso.